아침 활력을 높이는 음식

 

 

 

 

아침에 먹으면 활력이 돋는 음식

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1️⃣ 꿀

아침에 먹는 꿀은 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는 데 도움을 주고 장운동을 촉진하는 효능이 있어 변비에 좋다.

약 80% 이상이 단당류로 구성되어 있어 에너지원으로 빨리 흡수된다.

 

2️⃣ 당근

당근에는 비타민, 카로틴, 섬유소가 풍부해 생즙으로 만들어 먹으면 활력 충전에 도움이 된다.

당근의 대표 영양소 '베타카로틴'이 껍질에 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋다.

 

3️⃣ 사과

사과에는 '펙틴' 식이섬유가 풍부해 아침 식사 후, 섭취 시 장운동을 활발하게 만들어 배변 활동이 원활해진다.

밤에 섭취 시 자느라 소화가 덜 된 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 일어나서도 더부룩할 수 있다.

 

4️⃣ 감자

감자에는 몸 속 점막을 강화시키는 비타민B, C 등이 풍부하게 함유되어 있어 위 보호에 좋다.

위산이 적게 배출되는 아침 공복 시간에 먹으면 좋다.

 

5️⃣ 토마토

하루 중 오전에는 혈압이 높기 때문에 혈압을 낮추는 항산화 물질이 함유된 토마토를 아침에 일어나서 먹는 것이 좋다.

토마토는 몸을 차게 하는 성질이 있어 익혀 먹는 것이 좋다.